霜降来临，这些养生秘诀您得知道
霜降
2021.10.23
《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野，一片银色冰晶熠熠闪光，树叶枯黄，开始飘落。
霜降
是二十四节气中的第十八个节气
也是秋天的最后一个节气
俗话说“霜降杀百草”
霜降过后
植物渐渐失去生机
大地一片萧索
霜降不是指“降霜”
而是表示气温骤降、昼夜温差大
霜降时节有何习俗？
又有怎样的养生小诀窍？
我们一起来看看吧！
01
霜降·习俗
吃柿子
霜降时节有吃柿子的习俗
柿子不但可以御寒保暖
还能补筋骨
有些地方有
“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法
也有些地方
将这个习俗解释为：
“霜降这天要吃杮子，
不然整个冬天嘴唇都会裂开。”
赏菊
古有“霜打菊花开”之说
赏菊花
是霜降这一节令的雅事
霜降时节
秋菊盛开
我国很多地方会举行菊花会
赏菊饮酒
登高远眺
霜降时节还有登高远眺的习俗
登高
能增加肺通气量和肺活量
增强血液循环
进而提升身体素质、防病治病
同时还可以培养意志
陶冶情操
02
霜降·养生
霜降时节应调理好脾胃
只有脾胃的消化和运化功能足够强
进补的食物才能真正为人体吸收和利用
否则“虚不受补”
甚至还会引发其他健康问题
因此
霜降进补，调养脾胃是关键
到了秋天
人们容易出现惆怅的情绪
从医学上说
这是因为阳光带给人温暖、光明
能使人心情振奋
秋冬季节
阳光逐渐减少
人脑底部松果体分泌的褪黑激素相对增多
人的情绪相应低沉消极
平时可多找家人、朋友聊天倾诉
或做些喜欢的事情
调整情绪
霜降过后
起居环境要顺应气候变化
一要保持适宜的温度
切忌温度太高
以免室内外温差过大患上感冒
二要保持适宜的湿度
可使用加湿器或在室内放一盆水
三要加强通风
早晚开窗通风15分钟
使空气得以流通
霜降后调养
可食用南瓜、板栗、柿子、
莲藕、山药、白萝卜等
此外
秋燥偏盛
人体肺阴易受损
适合用汤水滋养
煲汤时可适当加入杏仁、川贝等
以宣降肺气
或加入玉竹、百合等
既能滋阴润肺
也可化解秋燥
【来源：央视一套】
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